Статический разогрев.

Основной фазой перед любыми физ. упражнениями является разогрев. Говоря простыми словами - осознанный перевод тела в "спортивный" режим.
И как правило, основными элементами разогрева являются динамические упражнения. Тобишь - действия, основанные на движении спортсмена.
 Из личного опыта заметил, что при статических упражнениях организм гораздо быстрее приводится в действие и эффект становится значительно ощутимее. Вывод: необходимо разобраться в этом вопросе и соответственно потихоньку перестраивать тренировки.

 Не хватает информации о состоянии организма при таких нагрузках. При свободной минуте обязательно поищу.